Trénink s Honzou Michalcem - na dráze s mapou - zhodnocení a výsledky

Trénink na dráze s mapou byl obdobný jednomu z úkolů, které plní dorostenci a žáci při testech pro zařazení do tréninkových středisek mládeže OB. Každý borec dostane vzorovou mapu se 4 zakreslenými kontrolami, běží na dráze kolečko 400m a při čtení mapy za běhu se snaží zapamatovat kontroly. Před koncem kolečka odhodil každý mapu a po cca 50 metrech do stejné, ale prázdné mapy se snažil překreslit kontroly ze vzorové mapy. Po dokreslení si běží pro další mapu (zcela jiný zmapovaný prostor) opět se 4 kontrolami. Vše se opakuje, celkem se překreslují 4 mapy. Po překreslení poslední mapy čekala každého ještě jedna "hladká" čtyřstovka. K celkovému času (běh s překreslováním) se za každou špatně zakreslenou kontrolu připočítává 30 sekund. Celkem 5x400m běhu.

Účelem tréninku bylo čtení mapy za běhu - v zátěži s mapou kmitající v ruce. Zapamatování si jednotlivých kontrol a překreslení pak učí rychlou a přesnou orientaci v mapě - najít nejdřívě hrubě a pak i jemně oblast a konkrétní tvar v mapě. Čteš mapu za běhu nebo se zastavíš, a to i na zpevněné cestě, protože ti mapa tancuje před očima? Nedržíš v mapě prst na místě, kde jsi byl určitě naposledy a mapu máš jen tak v ruce - když se do ní chceš podívat, pamatuješ si, kde jsi byl naposledy a umíš toto místo rychle najít? Jestli ne, cvič překreslovačky za pohybu - na dráze, v tělocvičně, v paneláku běháním z přízemí do 13. patra. A překresluj. Snaž se číst mapu za běhu, nejdříve na tréninku a postupně i v závodě. Jestli tě nebyví mapa, zkus si při běžeckém tréninků číst noviny nebo dívčí románky (podle vkusu).

Připraveny byly 3 stupně obtížnosti, drobné nedostatky se záměnou map (Břéťa, Jana) i nakonec menší interpolace cílových časů (bo jsem pořádně 2 neomáčknul) snad nebudou vadě na kráse výsledků - protesty se nejen nepřijímají, ale ani nevyslovují. A ještě k chybných zákresům - při hodnocení jsme byl opravdu hodný, a nakonec jsem uznával i to, když kontrola byla na čáře kolečka a ne uprostřed, jak by to mělo být. Tak příště ...... a bude to hustější.

JRM

Výsledky: